¡Seguro que alguna vez te has preguntado si tener el wifi encendido mientras duermes puede afectar tu descanso! Bueno, te contamos que hay algunas cosas interesantes que deberías saber sobre esto, ya que el Wifi afecta a tu descanso de una manera muy directa.

¿Cómo afecta el Wifi a tu descanso?

Esa caja pequeña que emite esas ondas misteriosas y que prácticamente ya no podemos vivir sin ella, podría estar metiéndose en tu sueño de varias maneras. ¿Cómo? Bueno, resulta que las ondas de radio que emite el wifi podrían andar interfiriendo con la hormona del sueño, la melatonina.

¡Y todos sabemos lo importante que es la melatonina para un buen descanso!

No Más Sueño Profundo:

Además, parece que esas ondas también pueden estar haciendo de las suyas con nuestro sueño profundo. ¡Sí, lo has oído bien! Podrían estar robándote esa parte del sueño tan necesaria para un descanso óptimo.

Luz Indicadora y Ritmo Circadiano:

Pero eso no es todo. Resulta que la lucecita del wifi también tiene su papel. Esta luz puede engañar a tu cuerpo haciéndole pensar que es hora de estar despierto. Así que, sin darte cuenta, podría estar saboteando tu ritmo natural de sueño.

¿Qué Puedes Hacer?

Apaga el Wifi por la noche

Si estas cosas te preocupan, aquí van algunas ideas. ¿Qué tal si apagas el wifi por la noche? Sí, sabemos que suena un poco radical, pero podría ser un truco para un mejor descanso.

La calidad del sueño es compleja y depende de varios factores individuales. Algunas personas podrían no notar ninguna diferencia al apagar el wifi, mientras que otras podrían experimentar beneficios en términos de sueño.

Si te preocupa la influencia del wifi en tu sueño, podrías experimentar apagándolo por la noche y observar si hay algún cambio en tu calidad de sueño. Siempre puedes instalar un programador horario en el enchufe de tu router para que el apagado y encendido se realice de manera automática todos los días. De esta manera te despreocupas de tener que estar apagando o encendiendo el dispositivo.

Además, implementar otras prácticas saludables del sueño, como mantener una rutina regular de sueño, limitar el uso de dispositivos electrónicos antes de acostarte y crear un ambiente propicio para dormir, también puede contribuir a mejorar tu descanso. Si quieres algunos consejos para un sueño saludable, te recomendamos nuestro artículo: 12 consejos para un sueño saludable.

Si no lo quieres apagar, ponlo lejos

Otra opción es alejar el router de tu cama. No tiene que ser el rey de la habitación; puede vivir en otro rincón menos invasivo.

Mover el router wifi a una ubicación más alejada de las áreas de descanso puede tener algunos beneficios potenciales para la calidad del sueño, aunque la evidencia científica es limitada y los resultados pueden variar según cada individuo. Aquí hay algunas razones por las cuales algunos especialistas consideran útil colocar el router lejos de las áreas donde duermen.

1. Reducción de la Exposición a Radiaciones Electromagnéticas: Al alejar el router de las áreas de descanso, se reduce la exposición directa a las radiaciones electromagnéticas emitidas por el dispositivo. Esto podría ser beneficioso para mitigar posibles impactos en la calidad del sueño.
2. Menos Interferencia con Dispositivos Electrónicos: Colocar el router lejos de dispositivos electrónicos sensibles, como relojes despertadores digitales, lámparas u otros aparatos en la habitación, puede ayudar a minimizar la interferencia electromagnética y garantizar un entorno más tranquilo.
3. Menos Tentación de Uso Nocturno de Dispositivos: Al estar más alejado del router, es posible que sea menos tentador revisar dispositivos electrónicos antes de acostarse, lo que podría contribuir a un mejor hábito de sueño al limitar la exposición a la luz azul de las pantallas.

Sin estrés.

Claro, todo esto suena un poco preocupante, ¡pero no entres en pánico! La ciencia aún está en eso de entender todo esto. Algunas personas son más sensibles que otras, así que puedes probar y ver qué funciona mejor para ti. Nos encantaría conocer tus opiniones en los comentarios.

¡Esperamos que estos consejos te ayuden a tener noches de sueño de alta calidad!